Da próxima vez que fizer compras não esqueça do iogurte - e perca peso. Um estudo recente da Universidade do Tenessee constatou que indivíduos acima do peso que consumiam três porções de iogurte por dia perderam 22% mais peso, 61% mais gordura corporal e 81% mais gordura abdominal em 12 semanas do que aqueles que consumiam o mesmo número de calorias, mas sem os laticínios.

Os músculos ajudam a queimar calorias, diz o autor do estudo, Michael Zemel. A pesquisa demonstra que, com uma alimentação rica em laticínios, você perde mais gordura e protege os músculos.